Liebe Fußballfreunde,

Ab dem 15.07. wieder langsam die Bewegung aufnehmen.
Dann wird es nicht so viel Muskelkater geben ... , und der Start wird euch leichter fallen!

Woche vom 22.07. bis zum 25.07.:

Drei Laufeinheiten (3 verschiedene Tage):

50 Minuten lockerer Lauf + 10 Minuten Stretching + 10 Minuten "Muskelkraft".

Woche vom 22.07. bis zum 25.07.:

Zwei Laufeinheiten (2 verschiedene Tage):
50 Minuten:	- 10 Min. einlaufen
	- 08 Min. Tempo steigern (70%-75%)
	- 12 Min. lockerer Lauf
	- 10 Min. Tempo steigern (70%-75%)
	- 10 Min. auslaufen
+ 10 Minuten Stretching + 12 Minuten "Muskelkraft"

Plan "Muskelkraft" hat euch Mike zugeschickt.

Anbei findet ihr den Plan der Vorbereitungseinheiten im Monat August.
Ich bitte um zeitiges Abmelden.
Während der Saison trainieren wir montags in Raeren oder Lontzen, mittwochs in Raeren und freitags in Lontzen.
Trainingsbeginn ist um 19:30 Uhr!

Datum	Uhrzeit	Aktivität	Ort
Fr. 26.07.	19:30	Training	Lontzen
Mo. 29.07.	19:30	Laufeinheit	Trimm-Dich-Pfad Eupen
Mi. 31.07.	18:00	Training	Raeren
Fr. 02.08.	19:30	Training	Lontzen
Sa. 03.08.	19:00	Essen	Mesopotamia
So. 04.08.	11:00	Freundschaftsspiel gegen Inde Hahn 2	Hahn
Di. 06.08.	19:30	Spinning	Injoy
Mi. 07.08.	19:00	Freundschaftsspiel gegen P4 Eynatten	Eynatten
Fr. 09.08.	19:30	Training	Lontzen
Sa. 10.08.	19:00	Freundschaftsspiel gegen U-19 S-P Emmels	Emmels
Mo. 12.08.	19:30	Training	Lontzen
Di. 13.08.	19:30	Spinning	Injoy
Mi. 14.08.	19:30	Freundschaftsspiel gegen U-19 Lichtenbusch	Raeren
Sa. 17.08.	16:45	Galaspiel zum 50 jährigen Bestehen FC Eupen. Gegen U-19	FC Eupen
Mo. 19.08.	19:30	Training	Lontzen
Mi. 21.08.	19:30	Freundschaftsspiel gegen CS Welkenraedt	Raeren
Fr. 23.08.		=> Feldturnier RUA Plombières	Bleyberg
So. 25.08.		Aktivität eurer Wahl
Mo. 26.08.	19:30	Training	Lontzen
Di. 27.08.	19:30	Freundschaftsspiel gegen P4 FC Eupen	FC Eupen
Mi. 28.08.	19:30	Training	Raeren
Fr. 30.08.	19:30	Training	Lontzen